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为何耐力运动员都需补充支链氨基酸?

   日期:2017-08-18     来源:南方网    浏览:3758    评论:0    
核心提示:蛋白质中有三种常见的氨基酸,分别是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,而这三种氨基酸则统称为支链氨基酸(BCAA)。
  
 蛋白质中有三种常见的氨基酸,分别是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸,而这三种氨基酸则统称为支链氨基酸(BCAA)。

对于健身人群及运动员来说,支链氨基酸并不陌生,其最让人熟知的功能就是防止肌肉流失,在运动中抗疲劳,所以也是耐力运动员在补充能量的首选。支链氨基酸一般来说,以两种特殊的方式来促进合成代谢,肌肉增长:一是促进胰岛素释放,二是促进生长激素释放。

而在支链氨基酸中最重要的就是亮氨酸,即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,减少脂肪,并为人体提供营养。支链氨基酸对健身有很大的帮助,在运动中可以帮助人体抗疲劳,抗肌肉分解,对于增肌的人群来说,有效防止了运动中的肌肉分解,对于减脂的人群来讲,更多的肌肉也是日常高卡路里消耗的保证。

三根香蕉解决的能量问题,一勺BCAA就能搞定

不管是运动项目,还是健身需求,长时间的耐力性训练都需要大量能量供应,若是供应不足就会出现疲惫,伤身。因此,在训练前,人们往往会选择香蕉等高碳水饮食。但是随着科技的进步,如今训练前,更多的人会选择一勺BCAA来解决,而非大量的高碳水食物。

日本一项为期4周的研究中,研究人员分别给予大鼠补充支链氨基酸或安慰剂,然后让老鼠不停运动直到精疲力竭。实验结束后,发现补充BCAA的老鼠运动时肝脏和骨骼肌出现节约糖原储存的表现。

这说明,BCAA让你可以以更高的强度训练更长时间。这是因为,BCAA可作为形成L-丙氨酸的氮的供体,当体内糖原储备耗尽时,它可为身体提供葡萄糖。

感觉身体被掏空?BCAA让你满血复活

高强度训练后,人们会在连续几天都感觉十分疲惫,甚至影响到生活工作以及接下来的训练。训练后的恢复是很重要的,补充BCAA不仅可以在练前补充能量,练后更是可以减少肌肉酸痛,更好地恢复身体。

那么关于BCAA,我们该如何选择?这里可以给大家介绍一款支链氨基酸产品——来自R-Labz睿莱的BCAAs。R-Labz睿莱美国专业运动员级别的营养补剂品牌,其创始人Ralf博士也是世界级的功能食品与膳食补充剂专家,运动营养专家。

这款产品转为训练中和训练后打造,亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的比例保持在2:1:1,能有效刺激肌肉蛋白合成,提供能量。同时,这款产品还添加了,Carb 10TM 碳水化合物,这是一种“可持续清洁能量”,快速通过胃肠导时不会出现腹胀感。谷氨酰胺促进肌肉细胞内的支链氨基酸新陈代谢,保持正常的能量和蛋白合成途径。

许多运动员及健身爱好者,在补充BCAA后,可有效减少训练后的酸痛,能加速身体恢复,促进肌肉恢复到常态,这不仅适用于专业运动员,更是适用每一位健身爱好者。

 
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